Dela nyhet
Träningsperiod April - Maj
15 apr, 07:47 0 kommentarer
Hej Gruppen!
Nu går vi in i April och har påbörjat grundträningsperioden. Nedan följer lite information om fokus på träningarna framåt.
Övergripande
Tisdagar - fokus löpning och fokus på aerob träning
Torsdagar - fokus gren och styrka
Söndagar - fokus gren och styrka
Vi kommer gå ut på utearenan från vecka 18, den 1 Maj.
Vi kommer försöka att i den mån det går även dela upp gruppen ibland för att ge alla möjlighet att få tid till sina grenar.
Vecka 15 - Fokus styrka
Vi jobbar i gymmet och lär oss olika övningar och fokus på mer muskler.
Vecka 16 till 18 - Fokus stabilitet, spänst och fart
Vi kommer springa och hoppa en del, samt jobba med snabba övningar för överkroppen. Även fokus på att fortsätta bygga stabilitet.
Vecka 19 - 21 - Fokus förberedande gren
Växlar lite fokus mot förberedande mer granspecifika övnignar. Fortsätter jobba med stabilitet.
Vecka 22 till 24 - Fokus grenövningar
Grenövningar men växlande med styrka och stabilitet
Nu kör vi!
Tjäna pengar till laget
Kommentarer