Egen träning - G på utbildning
Sön 21 maj 2023, 16:00-18:00
Utomhus Arenan
Samling: 16:00Pass: 800m Jogg
häckgång x 4 övningar x 4 gånger H+V
Korta Häcklopp m låga häckar.
Utan start block x4 ( 30-40m 80% )
Med startblock x 4 ( 30-40m 80% )
Utan block 50m x 2 ( 80 % )
Serievila 3min
Gå-vila mellan loppen, alt 90sec.
Hoppstyrka: Enbenshopp i trappan x2 per ben
Jämfotahopp i trappa x3
Vristhopp i trappa x3
Vartannat ben hopp i trappan x 3
häckgång x 4 övningar x 4 gånger H+V
Korta Häcklopp m låga häckar.
Utan start block x4 ( 30-40m 80% )
Med startblock x 4 ( 30-40m 80% )
Utan block 50m x 2 ( 80 % )
Serievila 3min
Gå-vila mellan loppen, alt 90sec.
Hoppstyrka: Enbenshopp i trappan x2 per ben
Jämfotahopp i trappa x3
Vristhopp i trappa x3
Vartannat ben hopp i trappan x 3
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 12 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här