Såhär kommer upplägget se ut framöver:

Söndagspass:

Vi återupptar långpassen från och med den 3/1-2021, men med egen vätska och anpassar rundorna så att de går att både korta av och förlänga. Tjalvegården är fortsatt stängd, så ombyte sker hemma.

Det kommer gå till såhär:

Några dagar i förväg läggs det upp en omröstning på Facebooksidan med frågan ”Hur snabbt vill du springa ditt långpass på söndag?”. Svarsalternativen kommer vara olika farter, t ex 5:00, 5:30, 6:00, 6:30 min/km. 

Du anmäler dig till träningen genom att klicka i det svarsalternativ som du vill springa med.

På så sätt skapar vi fartgrupper och har koll på hur många som kommer på träningen. Blir det fler än 8 personer i någon grupp, får den fartgruppen delas på två.

Samling sker sedan på söndagen kl 9.30 i Vrinnevi. Men på olika platser för de olika grupperna. T ex skulle en grupp kunna samlas vid Tjalvegården, en grupp vid anslagstavlan och en grupp vid minigolfen osv. Det kommer meddelas via Facebook innan träningen vilka som samlas var.

En person i varje grupp kommer att utses till ”gruppkapten” och blir den som ansvarar för att ingen lämnas ensam ute på rundan. Gruppkaptenen meddelas via sms före passet startar.

Alla grupper springer sedan samma runda, men med god marginal till varandra. Tänk på avståndet både inom den egna gruppen och till övriga grupper.

Intervallpass:

Veckans intervallpass kommer även fortsättningsvis att publiceras på Facebook och hemsidan.

Att springa intervaller i stor grupp är inte tillåtet, men vi uppmanar alla att hitta en eller några kompisar (max 8 personer) att genomföra intervallerna tillsammans med. Tänk på att respektera varandra och hålla avstånd.

Tyvärr är det i nuläget inte aktuellt med inomhusträning för långlöparna.

Torsdagspass:

De gemensamma torsdagspassen kommer tillsvidare vara vilande. Men vill man springa tillsammans en torsdag så är det fritt fram att använda sociala kanaler (t ex facebookgruppen) för att hitta löparkompisar. Vi vet ju t ex att reflexbanor är ett populärt utflyktsmål såhär års för många. Samma sak här dock: max 8 personer, annars delar man i flera grupper.

Med vänlig hälsning Långlöparkommittén genom Daniel Näkne