Ingen har förmodligen missat beskedet från Region Östergötland idag den 30/4:

Personlig lockdown i två veckor för alla östgötar för att försöka få stopp på spridningen av Coronaviruset.

Vi i långlöparna tar vårt ansvar och ställer in alla träningar under den här perioden.

Veckans intervallpass kommer att publiceras på facebook-sidan, med uppmaningen att springa dessa själv.

Håll ut! Och ta hand om Er!

//Långlöparkommitén

Den 13-15/8 arrangerar Tjalve Ungdoms-SM och redan den 29/5 arrangerar vi Lag-SM-kval.

Det behövs långlöpare som ställer upp som funktionärer, främst 13-15/8, men även den 29/5 om man har möjlighet.

Anmäl vilken dag du vill vara med som funktionär till ansvarige Susanne Berglund, susanne.137.berglund@gmail.com. Det är även Susanne som har bäst koll, om du har några frågor.

Det är mycket som är osäkert när det gäller arenatävlingar i sommar, men i planeringen måste vi anta att dessa kan genomföras fullt ut.   Tack på förhand!

Pga Corona-panemin och de restriktioner som gäller så tvingas vi anpassa våra träningsveckor:

Såhär ser upplägget ut just nu:

Veckans intervallpass

Presenteras på vår interna facebooksida, och i kalendern här på hemsidan.

Tisdagar erbjuder vi drop-in på friidrottsarenan för att köra veckans intervallpass (eller något annat om man hellre vill det).

Arenan är öppen kl 17-20 och man anmäler i förväg via facebooksidan, eller direkt till Daniel, vilken tid man vill vara på plats. Detta såklart för att undvika trängsel på eller runt banan.

Tider att välja på är: 17.00-17.45, 17.45-18.30, 18.30-19.15, 19.15-20.00.

Att springa intervaller i stor grupp är inte tillåtet, men vi uppmanar alla att hitta en eller några kompisar (max 8 personer) att genomföra intervallerna tillsammans med. Tänk på att respektera varandra och hålla avstånd.

Söndagar

Långpassen anpassas också efter rådande situation. Föranmälan via facebooksidan, eller direkt till Daniel, är nödvändig.

Rundorna anpassas så att de är möjliga att korta av, detta då vi inte har någon följebil med vätskelangning. Vill man ha med sig vätska på rundan så måste man bära med sig den själv. Ombyte sker hemma.

Några dagar i förväg läggs det upp en omröstning på Facebooksidan med frågan ”Hur snabbt vill du springa ditt långpass på söndag?”. Svarsalternativen kommer vara olika farter, t ex 5:00, 5:30, 6:00, 6:30 min/km. 

Du anmäler dig till träningen genom att klicka i det svarsalternativ som du vill springa med. Samling sker direkt i sin fartgrupp.

Torsdagar:

De gemensamma torsdagspassen kommer tillsvidare vara vilande. Men vill man springa tillsammans en torsdag så är det fritt fram att använda sociala kanaler (t ex facebookgruppen) för att hitta löparkompisar.

Tävlingar

Att få delta i tävlingar är en viktig motivationsfaktor för många av oss. Men pga Friidrottsförbundets Corona-regler så är inga tävlingar (som inte är av elitkaraktär) tillåtna för tillfället. Detta gäller i nuläget till den 30/4-2021. Så snart det är öppnas upp för tävling så planerar vi för åtminstone några interna lopp för att få testa formen.

Vi får helt enkelt hålla ut! ...och träna på!

Med vänlig hälsning
Långlöparkommittén genom Daniel Näkne