Hej! 

Tjalve har ställt in samtliga träningspass, men träna kan vi göra ändå! Här kommer ett träningspass som du kan köra tillsammans med familjen imorgon söndag. Vi återkommer med fler förslag senare. 

Söndag 2/5

Uppvärmning 15-20 min
Jogging, löpskolning och 2 stegringslopp

Kondition – intervall
6 x 2 min löpning med 1 min gåvila. Alla 6 ska gå lika fort. Du ska precis orka springa den sista lika snabbt som den första.

Pusta ut genom att jogga långsamt i 5 min

Styrketräning
16 x raka situps
10 smala armhävningar
16 x sneda situps höger och vänster
Flyg flygplan 30 sek
10 x breda armhävningar
Upprepa 2 gånger

Avsluta med en grillad kyckling 30 sek på varje sida, planka, sidan, rygg, sida och planka igen. 

Nedjogg 5 min och sedan stretchning. 

Lycka till! 
Ledarna 

Hej 

Vi har bestämt att det inte blir någon träning nu på helgdagen lördag den 1 maj. Spring gärna själva och gör smala armhävningar. 

Hälsningar 

Ledarna

I morgon samlas vi utanför Stadium Arenan kl 10.00 och tränar till kl 11.30. 

Välkommna! 

Vi trotsar det blötta och kalla aprilvädret och tränar ute idag också. Vi samlas vid Teknishallen kl 18.00 och slutar kl 19.00. 

Välkomna! 

Även i morgon tränar vi utomhus. Vi ses vid Stadium Arena kl.10.00 och avslutar kl.11.30. 

Välkomna!